mindfulness dla mam

Po co mamie mindfulness?

Strasznie kochamy nasze dzieci. Chciałybyśmy być w kontakcie z nimi spokojne, uważne, obecne, współczujące.. Ale jak to zrobić, gdy czasami czujemy się wypompowane, przytłoczone i wszystko doprowadza nas do szału? Jest coś, czym chciałabym się z Wami podzielić:

Mindfulness może nam pomóc zachować równowagę.

Mindfulness to potężne narzędzie, które przekształca sposób, w jaki odnosimy się do siebie i do świata.  Uczymy się ze sobą zaprzyjaźniać, rozwijamy większą świadomość naszych myśli i emocji, rozwijamy empatię. Nasz uważny, pełen współczucia sposób wchodzenia w relacje ze światem ma wpływ na wszystkich, z którymi mamy kontakt – przede wszystkim na nasze dzieci.

Jak to działa w praktyce?

Jedną z korzyści może być to, że wiesz, co się dzieje w twojej głowie w danej chwili, a jednocześnie nie dajesz się temu ponieść. Wyobraź sobie, jakie to może być użyteczne, kiedy odczuwasz złość, strach, smutek, czy zniecierpliwienie. Nie znaczy to, że nagle zamienisz się w pozbawioną życia i wszelkich uczuć meduzę. Chodzi o to, że między bodźcem i Twoją reakcją pojawia się więcej przestrzeni. Możesz wtedy w mądry sposób odpowiedzieć na to, co ci się przydarza, a nie reagować na ślepo. Mindfulness (uważność/ świadomość) to stan umysłu, osiągany poprzez skupienie uwagi na chwili obecnej, przy równoczesnym łagodnym przyjmowaniu i akceptowaniu emocji, myśli i wrażeń zmysłowych. Można ją praktykować poprzez medytację, odpowiednie ćwiczenia i różne formy świadomego działania w życiu codziennym.

Mindfulness dla dzieci

Dobrze jest zacząć praktykowanie mindfulness od siebie, a potem nauczyć się fajnych, kreatywnych sposobów praktykowania jej z dzieckiem. Bo mindfulness przyda się także naszym dzieciom. Techniki mindfulness nie sprawią, że będą one zawsze grzeczne i spokojne (i bardzo dobrze!), mogą za to dać im narzędzia, za pomocą których będą bardziej świadomie odbierać siebie i świat.

Pozostańmy w kontakcie

Listy o mindfulness, dzieciach, emocjach 
i nie tylko.

Masz ochotę poczytać?

Dziękuję, rejestracja się udała:)

Joanna Czyżycka

Nazywam się Joanna Czyżycka.

Pomagam mamom, które tęskną za równowagą i pełnią w życiu. Pokazuję im narzędzia, za pomocą których mogą lepiej radzić sobie z niepokojem, stresem i trudnymi emocjami. trochę więcej o mnie >>